7 источников возникновения стресса

КАК Научиться выявлять и Справляться с ними?

1. Утомительное Беспокойство — это длительная форма страха, вызванного нерешительностью. А поскольку любое беспокойство подрывает Иммунную систему — усиливается подверженность различным заболеваниям — от простуды до болезней, опасных для жизни.
Способность избавляться от беспокойства — отправной пункт к достижению Счастья, Здоровья, Гармоничному отношению к жизни.
Решение:
— ЖИВИ НАСТОЯЩИМ! БОльшая часть Беспокойства — о событиях Будущего — большинство из которых никогда НЕ произойдет. ПЕРЕХОДИТЕ МОСТ, ПОДОЙДЯ К НЕМУ, но НЕ раньше

2. Отсутствие Ясного Смысла и Цели в жизни,
КУДА вы идете и ЧЕГО хотите Достичь
Решение:
— «ЧУВСТВУЕШЬ АПАТИЮ — СОСТАВЬ СПИСОК!»
Составив СПИСОК из 10 Целей, которых вы хотите достичь в течение года — Вы испытаете ВООДУШЕВЛЕНИЕ от ТОГО,
что вы работаете над ДОСТИЖЕНИЕМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНЫХ ДЛЯ ВАС РЕЗУЛЬТАТОВ

3. Незавершенное действие, Откладывание — может совершенно выбить из колеи и НЕ позволит Сконцентрироваться на чем-то другом. И чем важнее откладываемая задача — тем сильнее стресс. И как следствие — бессонница, негативизм, раздражительность
Решение:
ДОВЕДЕНИЕ ДЕЛА ДО КОНЦА — требует высокой самодисциплины, но, ЗАВЕРШИВ дело — вы почувствуете
ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ И ЭНТУЗИАЗМА и поднимется Уровень Самоуважения.

4. Страх неудачи — проявляется в нерешительности, тревоге, беспокойстве.
Страх неудач — условная реакция, приобретенная в детстве
Решение:
УБЕДИТЕЛЬНО И ЭНЕРГИЧНО скажите себе:
— Я МОГУ! Я МОГУ! Я МОГУ! Это утверждение вытеснит ощущение «Я не могу» Затем ИДИТЕ НАВСТРЕЧУ страху! Отнеситесь к нему, как к ВЫЗОВУ! и ПОБЕДИТЕ!

5. Страх быть отвергнутым — проявляется от ЧРЕЗМЕРНОЙ зависимости от мнения окружающих. Потребность в одобрении может стать причиной трудоголизма или перфекционизма
Обычно приобретается в раннем детстве, если родители дарили ребенку «условную любовь»
Решение:
а) Признать это
б) Принять решение измениться
в) Научиться расслабляться

6. Отрицание — проявляется в отказе взглянуть в лицо неприятной действительности. Однако, то, что скрывает сознание — выдает ТЕЛО. Это проявляет себя физически —
в виде бессонницы, головных болей, проблем с пищеварением, депрессии, вспышек ярости и часто в виде сумасшедшей активности
Решение:
а) Допустите, что ИСТОЧНИК вашей неудовлетворенности находится у вас ВНУТРИ
б) Задайте себе ключевой вопрос «ЧЕГО я избегаю в своей жизни?» — он требует от вас Абсолютной Честности
в) Затем спросите себя: «ЧТО самое худшее может произойти?»
с) Осветите своим сознанием каждую свою проблему, словно фонариком, погруженный в темноту дом
д) Какова бы ни была цена -ЗаплатИте по счету.
И чем РАНЬШЕ это сделать — тем скорее избавитесь от беспокойства

7. Злость — самая разрушительная из всех негативных эмоций.
Вспышки злости могут стать причиной сердечных приступов, мигрени, астмы и других заболеваний.
Неконтролируемые приступы злости разрушают браки и взаимоотношения, становятся причиной потери работы и краха карьеры.
Это исключительно деструктивная эмоция.
Решение:
Помните —
— ПРИЧИНА злости лежит У ВАС ВНУТРИ, а НЕ снаружи
— Она исходит от ВАС, а НЕ от того, что говорят или делают другие люди
— это РЕАКЦИЯ, которую ВЫ ВЫБИРАЕТЕ САМИ в той или иной ситуации.
— ОСТАНОВИТЕ злость НА СТАРТЕ
ВЫ САМИ МОЖЕТЕ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЕ — отреагировать на трудность СПОКОЙНО И ПОЗИТИВНО или со злостью…
ВЫ ВСЕГДА СВОБОДНЫ В СВОЕМ ВЫБОРЕ!

от Брайана Трейси